[컨슈머타임스 이연경 기자] 하루 컨디션은 수면의 질에 따라 달라진다. 해마다 불면증을 포함한 수면장애로 병원을 찾는 사람이 늘어나고 있다. 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우, 자고 나서도 몸이 무거운 경우 등이 모두 불면증에 해당한다.

지속적인 불면증은 비만이나 고혈압 등 성인 질환의 원인이 될 뿐 아니라 무기력감, 집중력 저하, 우울증 등의 증상을 동반한다. 또 잠을 자야 한다는 강박관념에 수면 자체가 스트레스로 작용해 불면증이 지속되는 악순환의 고리가 이어질 수도 있다.

<취침 전 5분 요가>는 잠들기 전 이불 위에서 가볍게 할 수 있는 요가를 알려준다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 요가 자세 34가지와 호흡 명상법, 잡념이나 불쾌함에 맞서는 법 등을 소개한다.

또한 QR코드를 통해 저자 요시다 마사오의 요가 동영상을 시청하면 수련의 집중도를 높일 수 있다. 하루 단 5분으로 숙면, 스트레스 해소, 피로 회복, 신체 불균형 개선, 마음의 안정, 긍정적 사고 등의 효과를 얻을 수 있을 것이다.

취침 요가는 하나의 동작에 시간을 들여 천천히 수련하는 것을 기본으로 한다. 핵심은 무리하지 않고 천천히, 기분이 좋을 정도로만 수련하는 데 있다. 매일 반복 수련하다 보면 몸과 마음이 안정되고 유연해진다.

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