[ 정다연 피규어 댄스 ]
"매끈한 근육은만들고~ 체지방은 없애자!"
그 유명한 정다연씨의 다이어트 DVD를 체험하게 되다니..
정말 열심히 따라 하면 몸에 변화가 있을까?
기대반, 설레임 반으로 열어봤어요~
겉표지는 역시 정다연 몸짱 아줌마의 매끈한 몸매로~ ^^
열어보니, 왼쪽에 설명서와 오른쪽엔 CD가 들어있네요~
첫장에는 ..
피규어 댄스의 장점과 정다연씨에 대해 나와 있네요~
다음장은 피규어 댄스할 때의 주의 사항..
꼼꼬히 읽어 본 후 시작해야 혹시나 하는 부상을 막을 수 있겠네요~
시작하기 전부터 괜히 너무 긴장이 되요~
CD를 넣고~ 동영상 재생 시작!
첫 화면이네요~
밑에 보시면, 배워보기, 따라하기,
정다연 스토리, 사진보기 등이 있어요
저희는 초보자이니.. 배워보기로 천천히 시작해야겠죠?
정다연씨와 옆에서 도와주시는 분이 나오네요~
역시.. 몸매가 상당하다는...
정다연씨는 꼼꼼히 설명해주고,
옆에분이 바른 동작으로 천천히 보여줍니다~
자막과 함께 나오기 때문에 따라하기가 더운 쉽답니다.
배워보기를 천천히 해본 후,
따라하기를 클릭하면,
30분 정도 되는 정다연의 피규어 댄스를 볼 수 있어요~
매일 요 따라하기를 틀어놓고 하게 되는거죠~
음악과 함께 배운 동작이 차례대로 나와요~
빠르지 않은 음악이 여서 천천히 따라하다 보면
어느새 30분이 훌쩍~ 지나간답니다.
***********피규어 댄스를 할 때 주의사항이 있어요************
1. 운동화를 꼭 신으셔야 해요.
하체를 위한 동작이 많아,
맨발이나 양말만 신은 상태로는 발목부상의 위험도 있고,
정확하게 따라하기 힘들거든요~
2. 배워보기를 통해 동작을 배우세요.
그냥 따라할 수도 있겠지만 배워보기를 통해
각 동작에서 사용되는 근육부위를 알고
정확한 자세를 익히시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있어요~
3. 체지방을 빼려면 공복에 하세요.
비만인 분들은 아침에 일어 나자 마자
공복에 하시면 더욱 효과가 좋데요.
이때는 몸에 저장된 어네지가 없기 때문에
피규어 댄스의 동장을 하기 위한 에너지로
몸에 저장된 체지방이 사용되기 때문이랍니다~
4. 체력이나 몸매를 위해서 하신다면 식사 후 운동하세요~
체력을 키우기 위한 분이나
매끈한 피규어 스타일의 몸매를 원하시는 분은
식사를 하시고 1시간 후 피규어 댄스를 하세요!
5. 운동에 몰입해주세요!
피규어댄스를 하는 데에는 28분 가량 필요해요~
몰입해서 확실한 운동효과를 보세요~
6. 여러 사람이 함께 하면 더욱 좋아요.
가족과 또는 친구와 함께 할 수 있어요.
이때 서로간의 동작을 보면서 더욱 재미있게 운동할 수 있답니다~
다음은 [ 정다연 스토리 ] 를 클릭해 봤는데요~
바쁜 정다연씨의일상을 볼 수 있는 부분이에요~
역시나 운동을 생활화 하시는..
아무래도 그렇기에 몸매가 좋은거겠죠?
많은 사람들에게 피규어 댄스와
웨이트 트레이닝을 알리는 "다이어트 지도자"여서
너무 너무 바쁜 일상을 보내고 있네요~
그녀 또한 70kg가 육박했던 비만인이였지만,
자신이 개발한 독특한 운동방법과 식습관 개선으로
지금은 몸짱이 되었지요~
꿈이아니라 현실이 될 수 있다는 희망을 주는 정다연씨!
저도 열심히 피규어댄스와, 바른 식습관으로
몸짱의 길로.. 서서히 가보려구요~
따라하기도 쉽고,,
하루에 30분만 투자하면 되니 부지런히 해보렵니다.
올겨울 정다연 피규어 댄스로 몸매다지고,
여름엔 비키니 입고 바닷가 가야겠어요~
다이어트 하시는 모든 분들 홧팅!
출처 : 남주향님의 네이버 블로그
(http://blog.naver.com/njh0606)
